@s.1oo26: شنو اغرب موقف صار وياك 😅❤️||#ترندات_تيك_توك #صوفي_احمد #اكسبلورexplore #تصاميم_فيديوهات🎵🎤🎬

المصمم صوفي احمد

Open In TikTok:

Region: IQ

Wednesday 21 October 2026 16:12:25 GMT

225725

21596

160

2483

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.63MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.68MB) Watermark .mp4 (6.63MB) Music .mp3

Comments

ZEAD :

حبيبي صوفي كثرنه بروح جدك

2026-10-21 22:39:58

17

ابو عسل :

خالي صوفي رحمه لمك كثر من هاذا الضيم

2026-10-21 19:38:57

9

★ :

ايوووووو لك كثرلنه هيجججج😆

2026-10-21 21:57:16

14

۾✨ :

اليوم نص بصحتكم😅😪💔

2026-10-22 15:58:41

1

HA :

يايمه ويلااخ يساده

2026-10-22 18:02:34

4

بيج عســـــــــــــــــل :

2026-10-23 20:28:29

1

ℑ ℒ𝔬𝔳𝔢 𝔐𝔶𝔰𝔢𝔩𝔣 :

اوويليي يابه

2026-10-22 06:56:05

4

عمار ال حيدر :

شنو اسمه كامله

2026-10-22 12:51:42

1

𝑨𝒉𝒎𝒆𝒅•✝︎•🖤 :

صوفي لو مطوله بعد

2026-10-22 11:20:27

2

ععبيـــِس.🎖😺 :

امصيفيي لو امطولهةة يبعد خالكك

2026-10-22 08:35:54

3

ابؤ طبر :

تستاهل متابعه على ذوقك 👌👌👌

2026-10-22 19:27:40

1

♡ :

2026-10-22 15:52:08

2

احمد رياض :

رحمه ال امك ماعندك قناه ع يوتيوب كامله نريد

2026-10-24 20:04:34

0

ڪـࢪاࢪ//🗽. :

😂😂

2026-10-21 16:26:19

3

♯̶أنيمو⤹..✌︎✘ :

2026-10-21 17:21:50

3

حيدر🔥 :

2026-10-23 00:02:57

1

:

2026-10-22 21:35:43

1

𝑲𝒂𝒓𝒂𝒓 𝑨𝒍𝒊 :

2026-10-21 18:44:34

3

عباس محمد🥀 :

2026-10-21 19:38:19

4

سعديه ام البن :

كل المواقف صارت ويايي 😅

2026-10-22 18:29:05

3

A :

اخوان شلون احصل ع الدرنكه الي بالبدايه اريد مقطع كامل

2026-10-22 20:30:51

3

مثنى ال نمراوي⁸¹¹𓃮 :

2026-10-22 20:50:04

1

🐺 ealishh🇮🇶 :

2026-10-22 02:11:10

1

مؤمل حيدر :

صوفي اني منا الله غاضب عليه وطلعلي عبد الله الدخيني 💔

2026-10-22 05:29:17

1

To see more videos from user @s.1oo26, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Should I do Wingstop again this year? 🧐 #teachers #teachertok #teachersoftiktok #wingstop #teaching #students #student #lunch #teacher #teach #school #classroom

Should I do Wingstop again this year? 🧐 #teachers #teachertok #teachersoftiktok #wingstop #teaching #students #student #lunch #teacher #teach #school #classroom

عروس الشرقية ونسمة الخليج.. هنا الجبيل الفاتنة. 🌊✨• #كورنيش_دارين_الجبيل • #منتزه_التلال • #الجبيل_الصناعية • #كورنيش_الجبيل_الصناعيه #اجواء_الجبيل

عروس الشرقية ونسمة الخليج.. هنا الجبيل الفاتنة. 🌊✨• #كورنيش_دارين_الجبيل • #منتزه_التلال • #الجبيل_الصناعية • #كورنيش_الجبيل_الصناعيه #اجواء_الجبيل

cách giúp máy iPhone tránh tình trạng nóng máy và hao pin ##ThaoDiDong##fmedia##MeoiPhone##thanhcongnghe

cách giúp máy iPhone tránh tình trạng nóng máy và hao pin ##ThaoDiDong##fmedia##MeoiPhone##thanhcongnghe

حلالكم رُزقت بنت عمي بمولود بدون اسم 🤍🤍#مصممة_دعوات_الكترونية #اكسبلورexplore

حلالكم رُزقت بنت عمي بمولود بدون اسم 🤍🤍#مصممة_دعوات_الكترونية #اكسبلورexplore

❄️WINTER ARC❄️: Что за зверь такой? Как стать лучшей версией себя этой зимой? Тренд на Winter Arc - не просто мем из тт. Зима - идеальное время, чтобы спрятаться под оверсайз худи, уйти в режим жесткой фокусировки и построить фундамент для лучшей формы в твоей жизни. Пока другие впадают в спячку и набирают жирок к праздникам, ты сделаешь качественный скачок в мышечной массе. Лови пошаговый гид, как запустить свой идеальный Винтер Арк и разорвать пляжный сезон следующим летом👇 📍Шаг 1: Рассчитай чистый профицит (без грязного набора) • Зима - соблазн есть всё подряд. Но наша цель - мышцы, а не жир. Добавь к своей норме поддержки всего 200– -300 ккал (профицит 10-15%). Основу рациона должны составлять сложные углеводы (крупы, макароны) и качественный белок из расчета 1.6 г на кг сухого веса. 📍Шаг 2: Внедряй прогрессию нагрузок и веди дневник • В залах зимой прохладно и комфортно, а энергии от углеводов много. Используй это! Записывай каждый свой рабочий подход в заметки. Твоя задача на этот Winter Arc - стабильно прогрессировать в базовых упражнениях (приседы, тяги, жимы). Нет прогрессии нагрузок - нет роста мышц. 📍 Шаг 3: Подключи «золотую» базу спортпита • Зимой сложнее просыпаться и тренироваться. Бустани свои результаты проверенными добавками. Начни принимать креатин моногидрат (по 5 г каждый день, не надо никаких загрузок) - он даст взрывную силу и наполнит мышцы водой, сделав их визуально больше. Если не добираешь белок - пей качественный сывороточный протеин. И не забывай про витамин D3 в зимний период! 📍 Шаг 4: Наладить сон и восстановление • Зимние ночи длинные - используй это для анаболизма. Мышцы растут, когда ты спишь. Держи режим строго: не менее 7-8 часов глубокого сна. Высокий уровень кортизола (гормона стресса от недосыпа) зимой моментально превратит твой профицит калорий в жир на боках, а не в мясо. 📍 Шаг 5: Не бросай кардио • Ошибка многих на массе - полностью убирать активность. Оставляй 20-30 минут легкого кардио (например, ходьба в горку, эллипс) после тренировки. Это удержит твой метаболизм в тонусе, разгонит кровь для лучшего восстановления мышц и не даст тебе заплыть. 💡 Главный секрет: Тело мечты к лету строится именно сейчас, в холодные и темные зимние дни. Когда наступит май, менять что-то будет уже поздно. Начинай свой Winter Arc прямо сегодня! А ты уже зашел в свой Винтер Арк или всё еще откладываешь до понедельника? Пиши свой текущий вес в комментарии! 👇👇👇 #winterarc #gymgirl #массанабор #berserk #трансформациятела

❄️WINTER ARC❄️: Что за зверь такой? Как стать лучшей версией себя этой зимой? Тренд на Winter Arc - не просто мем из тт. Зима - идеальное время, чтобы спрятаться под оверсайз худи, уйти в режим жесткой фокусировки и построить фундамент для лучшей формы в твоей жизни. Пока другие впадают в спячку и набирают жирок к праздникам, ты сделаешь качественный скачок в мышечной массе. Лови пошаговый гид, как запустить свой идеальный Винтер Арк и разорвать пляжный сезон следующим летом👇 📍Шаг 1: Рассчитай чистый профицит (без грязного набора) • Зима - соблазн есть всё подряд. Но наша цель - мышцы, а не жир. Добавь к своей норме поддержки всего 200– -300 ккал (профицит 10-15%). Основу рациона должны составлять сложные углеводы (крупы, макароны) и качественный белок из расчета 1.6 г на кг сухого веса. 📍Шаг 2: Внедряй прогрессию нагрузок и веди дневник • В залах зимой прохладно и комфортно, а энергии от углеводов много. Используй это! Записывай каждый свой рабочий подход в заметки. Твоя задача на этот Winter Arc - стабильно прогрессировать в базовых упражнениях (приседы, тяги, жимы). Нет прогрессии нагрузок - нет роста мышц. 📍 Шаг 3: Подключи «золотую» базу спортпита • Зимой сложнее просыпаться и тренироваться. Бустани свои результаты проверенными добавками. Начни принимать креатин моногидрат (по 5 г каждый день, не надо никаких загрузок) - он даст взрывную силу и наполнит мышцы водой, сделав их визуально больше. Если не добираешь белок - пей качественный сывороточный протеин. И не забывай про витамин D3 в зимний период! 📍 Шаг 4: Наладить сон и восстановление • Зимние ночи длинные - используй это для анаболизма. Мышцы растут, когда ты спишь. Держи режим строго: не менее 7-8 часов глубокого сна. Высокий уровень кортизола (гормона стресса от недосыпа) зимой моментально превратит твой профицит калорий в жир на боках, а не в мясо. 📍 Шаг 5: Не бросай кардио • Ошибка многих на массе - полностью убирать активность. Оставляй 20-30 минут легкого кардио (например, ходьба в горку, эллипс) после тренировки. Это удержит твой метаболизм в тонусе, разгонит кровь для лучшего восстановления мышц и не даст тебе заплыть. 💡 Главный секрет: Тело мечты к лету строится именно сейчас, в холодные и темные зимние дни. Когда наступит май, менять что-то будет уже поздно. Начинай свой Winter Arc прямо сегодня! А ты уже зашел в свой Винтер Арк или всё еще откладываешь до понедельника? Пиши свой текущий вес в комментарии! 👇👇👇 #winterarc #gymgirl #массанабор #berserk #трансформациятела

#الزوز_ياض🤪 #فاقوس_خطر🔥 #fyp

#الزوز_ياض🤪 #فاقوس_خطر🔥 #fyp

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy