@caterinapallottaa:

chiara :

ma come si fa a far un full body su 3 giorni in multifrequenza senza tralasciare nulla?😭 io con più di 8 esercizi a sessione sclero e non ho tempo

Leandro Olivieri :

Apparte che esco ora ora dalla gym e dal secondo leg day della settimana ma vabbè.. io l unico esercizio che vario è la pressa ( orizzontale ) con gli squat col bilanciere .. poi tra curl e leg extension faccio sempre due volte a settimana

benny :

credo sempre che bisogna guardare a tante cose prima di dire se un muscolo lo alleni una sola volta. la primissima cosa che nessuno personal trainer guarda quando ha un soggetto da allenare è l'età. un 60 enne non puoi allenarlo come un 20 enne. sia come tipo di allenamento ma soprattutto per il tempo di recupero da un allenamento all' altro. un 60 enne non deve recuperare solo muscolarmente dopo un allenamento ma deve recuperare soprattutto le articolazioni e tendini che impiegano più tempo a recuperare dei muscoli. questo per dire che non puoi dire che un muscolo lo alleni una o più volte a settimana. imparate a specificare bene che tipo di allenamento, l'età del soggetto a cui fate riferimento, il lavoro che fa....e molto altro. generalizzate troppo nei vostri post. non è una critica negativa nei tuoi confronti. sto semplicemente generalizzando su cosa dite voi personal trainer nei vostri post

saidbargis :

bah io senza front squat non riesco a fare senza anche se con il back faccio 140 kg x 8. preferisco di gran lunga i pesi alle macchine anche se uso entrambi gli approcci

DoctorLuke83Ct :

Bella voce[Commovente]

Alex :

sei sicura di quello che dici?

SpaceCowboy :